今天我要讲一份研究，这份研究从本质上拓宽了我个人的认知，也确确实实改变了我的生活、爱、工作还有教育孩子的方式。

我是个社会学的学士、硕士和博士，我被人所包围，大家都认同:“生活是一团乱麻，接受它。”而我的观点倾向于:

“生活是一团乱麻，解开它，把它整理好，再归类放入便当盒里。”我对乱成一团、难以处理的问题感兴趣，我想要把它们弄清楚，我想要理解它们，我想侵入那些我认为重要的东西，把它们摸透，然后用浅显易懂的方式呈献给每一个人。所以我的起点是“关系”。

当你从事社会工作10年后，你一定会发现这种关系是我们生活的原因。它赋予了我们生命的意义。不管你和谁交流，我们都会发现，关系是一种感知能力——在生物神经上，我们是如此的确定。

所以我从关系开始。

下面这个场景我们再熟悉不过了，你的上司给你做工作评估，她告诉了你37点你做得相当棒的地方，还有一点——成长的空间？然后你就想到了一个小小的成长空间，不是吗？当你和别人谈论爱情时，他们会告诉你一些让他们心碎的事情；当您与人们谈论归属感时，他们告诉您的是最痛苦的拒绝经历；当你谈论与他们的关系时，他们会告诉你他们是如何被切断的。

终于，在开始研究六周以后，我遇到了这个闻所未闻的东西，它揭示了关系——以一种我不理解也从没见过的方式。所以我停止了学习，对自己说，我必须弄清楚这是什么。它最终被鉴定为耻辱感。

羞耻是很容易理解的，也就是害怕被切断。有没有什么关于我的东西，如果别人知道或看到，他们会认为我不值得交往。我想告诉你们的是：

那些没有经历过羞耻的人，没有人类的同情和关系。没有人愿意谈论自己的尴尬。你越少谈论它，你就越感到羞愧。滋生耻辱感的，是一种“我不够好”的心态。

我们都知道这是什么感觉：我不够苗条，不够富有，不够漂亮，不够聪明，不够高。但支撑这种心态的是一种令人难忘的爽朗

弱。关键是，要有一段关系，我们必须被看到，真的被看到。你知道我怎么看脆弱，我讨厌它。

所以这次我想，这次是我用尺子打它的时候了。我要闯进去。我要花一年的时间才能彻底打破这个耻辱。我想弄清楚脆弱性是如何运作的，然后我想战胜它。

所以我准备好了，我要打败它-但没用。在这里我想告诉你，这也许是我从十年的研究中学到的最重要的东西。我粗略地划分了我采访的人——有自我价值感的人，归根结底，他们勇于去爱，有强烈的归属感；另一部分是为之奋斗的人，他们总是怀疑自己是否足够优秀。

区分二者之间的变量只有一个，就是前者相信他们值得被爱，值得享有归属感，他们相信自己的价值，就是这么简单。

而对于我，那个阻碍人与人之间关系的最困难的部分，是我们对于自己不值得享有这种关系的恐惧，无论是从个人还是职业上，我都觉得我有必要去深入地了解它。因此，我找出了所有前人的采访记录，并想知道他们的共同点。第一个从我脑海里蹦出来的词是全心全意的。

这是一群全心全意生活、有强烈自我价值感的人。这些人的共同点是，他们首先有勇气。我想在这里花一分钟来区分勇气和勇气。

勇气，最初的定义是真诚地讲故事，告诉别人你是谁。所以这些人有勇气承认自己并不完美。其次，他们有同情心，先是对自己，然后是对他人。

因为事实是，如果我们不能对自己好，我们就不能对别人好。然后他们都可以和别人建立关系。这是很难做到的，前提是他们必须坦诚，他们愿意放开自己设定的那个理想的自我，以换取真正的自我。

这是赢得关系的必要条件。他们的另一个共同点是他们完全接受漏洞。他们相信让他们脆弱的东西也让他们美丽。

他们不认为脆弱是寻求安慰，也不认为脆弱是内心的痛苦，他们只是认为脆弱是必要的。他们会谈到愿意说出“我爱你”；愿意做没有担保的事情；愿意在乳房x光检查后等待医生；他们愿意投入情感，不管有没有结果——他们觉得这些是根本。有些人，当他们发现软弱和温柔是很重要的时候，放下所有的预防措施，接受它。

有一年的时间，脆弱打我一拳我还它一拳，最后我输了，但我或许赢回了我的生活。我回到我的研究中，真的试着去理解那些献身于生活的人，他们做了什么决定，他们是如何处理脆弱性的。为什么我们为之痛苦挣扎？

我是独自在与脆弱做斗争吗？不是。

我们生活在一个脆弱的世界，我们处理这个世界的方法之一就是麻痹脆弱性。但是你无法选择性地麻痹感情。你不能说，这是不好的——这是脆弱、悲哀、耻辱、恐惧、失望，我不想要这些情感，我要去喝几瓶啤酒，吃个香蕉坚果松饼。

你无法只麻痹那些不好的情感，而不麻痹所有的感官、所有的情感。当我们麻痹这些消极情绪时，我们也麻痹了快乐、感激和幸福。然后我们会变得痛不欲生，我们继而寻找生命的意义，然后我们感到脆弱，然后我们喝几瓶啤酒，吃个香蕉坚果松饼。

危险的循环就这样形成了。

我们麻痹自己的另一个方式是，把不确定的事变得确定。只要确定的就是好的。我们越害怕，我们就越脆弱，然后我们就越害怕。

这就是当今政治的现状。**和对话荡然无存，有的只是指责，指责是一种发泄痛苦与不快的方式。我们追求完美，但这行不通。

我们希望我们的孩子是完美的-这是最危险的。让我告诉你我们对孩子的看法。从他们出生的那一刻起，他们注定要奋斗。我们的任务是告诉他：

“你知道吗？你不是完美的，你注定要战斗，但你值得被爱，值得属于。”给我看用这种方式培养出来的一代孩子，我保证我们今天所有的问题会得到解决。

我们假装我们的行为不会影响他人，我们在工作和生活中都这样做，无论是**泄漏还是产品召回，我们假装我们的行为对他人不会造成什么大影响。我想对这些公司说，这不是第一场牛仔竞技，我们只是想让你们坦诚而真诚地说：对不起，我们会处理这个问题的。

我想告诉你另一个方法，这是我的经验：摘下我们的面具，让我们被看见。深入观察，即使在脆弱的一面；全心全意地去爱，尽管没有任何保证。

哪怕是在最恐惧的时候，哪怕我们怀疑：“我能不能爱得这么深？我能如此热情地相信这种感觉吗？

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我能不能如此矢志不渝？”；带着感恩的心，保持快乐。当你消极的时候停止，不要只是想想事情会变得更糟，对自己说：

“我已经很感恩了，因为能感受到这种脆弱，这意味着我还活着。”最后，还有最重要的一点，那就是相信我们已经做得够好了。因为我相信当我们在一个让人觉得“我已经够好了”的环境中打拼的时候，我们会停止抱怨、开始倾听，我们会对周围的人更友善、更温和，对自己也会更友善、更温和。

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语言可以是沉默，用温暖的眼神说话，用等待的方式问候，用希望祝福，用内心为对方高兴，太多的信心为此心跳，更多的方式为他学习，在一个角落问，在一片人生寻找，找一段属于自己的自己，寻一天心跳而执着的命脉，看的看未来，笑的笑咫尺，一渡为心，一渡为命，用表达开始，用自己的心跳，出发人生的沉默，微笑希望的堡垒，保护别人的错，坚持别人的希望，对也是对，行也是学。

词语的人生，句子的身边，有字也有事，有地也有缘，在走的走，在等的等，在过的过，走过等过也在过，看过的时候问，笑过的时候念，一步一个世界，一景一片曾经，事在昨天，话在当下，话一个风月，猜一段离情，有人散了有人聚，有人走了有人来，一个人一个局，格局的深浅自己定位，心灵的世界需要别人绘画，在不同的世界，在不同的面对里，有人错了，就有人等不到。

旅游的心跳，是等，还是看着大海，坐在一块石头上，心念问，念念寻，听着海风，微笑一个别人猜不到的哭泣，有人在角落等，有人在大海的风波里微笑，苏醒的人生在心跳，沉默的话语在等待，等的走了，走的来了，话还能说，心还能跳，人生不苦，是别人给了一步水，能否体会，心念品尝，一杯苦酒都是甜的，一段错误都是汗水，毕竟人生的步伐还远，苏醒的起落开始了自己的心跳。

一颗心，可以承受万千的痛苦，也可以缴纳千万的美丽，是语言还是能力，有行动代表，有出发开始计算，人生的价值是如何转牛角尖，还是如何口舌如簧，有人选择话中有话，有人选择一语双关，对人来说，那是别人的累积，对自己来说，若是想语出成章，若是想词中有梦，字中有想，需要累积别人的经验，自己的错，分析的收拾，残局能让自己开出一份思维，半局能让自己调动判断。

一次回眸，看的让人流泪，想的让人胆寒，还是错过了分析，断却了理解，若是没有根基，没有挑战自己，说话不知错，讲事不知落，在别人的视线说别人，不如在自己的当前说落自己，毕竟自己是自己故事的专家，人生的桥梁走过了，话语的场合面对了，对着大海讲一讲，对着沉默问一问，为什么曾经不说，为什么现在说不出，若是行动能说话，愿意燃烧自己的心跳，造就自己的梦想。

一份躲避，离开的不是别人，而是自己无法面对的心，而是曾经没有阅读，当下没有说话，不知如何周旋，不知如何分析，判断不出自己的应对，找不到自己的错，沉默还是那么简单，绘画还是那么难，难的是自己用心灵绘画，难的是自己无法燃烧自己的心，让希望开始，让梦想起步，就算是得不到羽翼，也能得来大雨纷纷，就算是找不到真谛，也能寻到风起云散的时间。

一份沉默，让自己想，还是脑海空白，有人只是微微一笑，有人出口成章，指出你的错，笑出你的冷，你还是你，别人猜不透的未来，心还是心，别人等不到的今天，有人等你学习，有人等你去问，你却在沉默的时间等，你却在哭泣的时间问，用泪水说话，用面对表达，说话的时候不去想，表达的时候不去找，想不到泪水那么近，找不到的学问就在咫尺，一点话语就是自己的累积，一滴命运就是开始的源泉。

一座高山，是用心跳的攀登，也是用滴血的出发，收获是人生的追忆，踏出每一步都是成长，心跳每一次都是付出，记住人生的命运，就在脚下，攀登每一天的高峰，走的阅读，步伐自己的希望，让成长伴随希望，让学习伴随未来，不怕山高，因为这座山只能一直的从自己的脚下走，就算是到了涯口，那是一梦，醒来的时候，还能继续心跳的微笑，攀登命运的巅峰。

冬天来的悄悄，让我们认为寒冷，热天来到不记得，让我们回忆浪漫，时间蹉跎，有人在封心，有人在开启心灵的绘画，时间不会说话，但是能带走我们的心跳，月亮不会沉默，却能锁走我们的温暖，太阳静悄悄的来，时间断断的割去心跳，让我们无法心跳，有时候能追忆自己的梦，可是地点不许可，有时想做歌手，可是喉咙不认可，自己还是那个曾经的阅读，表达着现在的面对。

熟悉的街道却让我们回忆曾经，眼前的雪花未必让我们留意，很多时间锁走了我们人生的孤单，给了快乐，缺少希望，给了祝福，缺少阅读，多的无法猜，等的无法算，一片风景，走了心中的等，一段生命，走了念中的约，曾经的哭泣是那么的简单，现在的坚持是那么困难，有人放弃自己而攀登，有人散尽家产而游泳，不同的话语，不同的理解，也有着不同的放下，得失。

一段自由，让我们不在乎很多的时间，一份希望，让我们不在乎很多的冷笑，一份坚持，让我们抛弃很多的时间，一份孤独，让我们冷却很多的面对，一份阅读，让我们看到了心中的燃烧，一份战斗，挑战了我们的灵魂，贯彻了所有的思维，转动方向变了，调整速度的桥梁，看一看自己，想一想外方的世界，还有一片云，还能接受明天的花开，阅读心中的自己，心跳让自己出发，傍晚让自己收获。

我们的昨天丢失，别人的累积有了，别人的话语能说，别人的背景能看，自己还有什么，灵魂要出窍，心灵要绘画，想一想未来，问一问自己，走一条灵魂出窍的命运，画一幅不同的色彩，就是对心跳的讲述，对命运的呐喊。

时间不说话，我们要奋斗，心跳要坚持，想想人生的命运，说出思绪的温暖，去温那颗表达的心，去暖那张曾经的昨天，话还要说，事还要讲，走一路风景，看一道彩虹，阅读就是人生，微笑就是命运，逗留不会沉默，言语不会延续，却要用思维分析，用梦想栽培，嫁衣的温暖让昨天呈现，守护的心跳让今天掌握，点燃就要开始自己的步伐，崛起就要一点一滴的累积。

人有两种分析，一种是沉默，一种是行动，沉默可以让人猜测，行动才让人判断，沉默的人能想，行动的人能问，想走出自己的路，想走进别人的世界，还是想着如何调整自己的行动，在于如何修正时间的规划，调整阅读的空间，找自己的时间分析，找自己的阅读角落，问一问，猜一猜，你也可以成为一个用行动说话的人，你也可以用沉默说出很多的话，这就是绘画，掌握运用。

想一想就能做到很多事，问一问就能猜到很多话，画人还是说事，一心能体会，一念能查梦，走还是留，踏出自己的世界，问问别人的人生，是一道学问，也是一门艺术，毕竟人生是一道看不见的彩虹，有一份爱情，能让自己错过心神，有一份理解，能让自己走很多的弯曲，毕竟人生的路，一点一滴，心跳的路，一步一步，还是走在阳光的照耀里，写在月亮的相约里。

卷起生命的伤悲，让我们用阅读洗礼，带走我们的痕迹，让我们用心跳温暖，找到哪所回家的门，建造智慧的钥匙，用心灵的绘画，开启希望的门，找找找，问问问，寻找自己的钥匙需要很多的铁，更需要很多的工具，对我们来说，时间就是铁，行动就是自己最好的工具，发一发狠心，用一份镇定的时间，去研究，去探索，照出阳光下的自己，就能看见灵魂的身影。

闯进别人的空间会犯错，闯进世界的桥梁会说错，闯进阳光的开始，会看见很多的影子，会猜到很多的希望，会算出自己的得失，也许就是因为世界大，心速慢，不能做到很多事，却要错过很多人，要走要留，都能有一份等，一份问，自己不睡无法梦，自己不算无法知，自己不问难以学，但是可以效仿，可以练习，可以揣摩，也可以用行动说出自己的心声，用脚步走出人生的灵魂。

当我们走进太阳的时候，温暖慢慢的离开了，我们心跳的跨出了每一步，夜晚数着星星，心中踩着土地，想着如何躲避月亮，沉睡着去付出，走了一段时间，看了一片风景，而太阳回来了，找的没有找到，却看到了昨天的时间，学习还能找，讲话还是继续学习，对自己而言，走的进了，想的却远了，走的远了，却问的近了，冷的时候躲避，却因为时间带来温暖，热的时候奋斗，因为月亮让我们看到希望 。

单枪匹马的落网之鱼，孤独无缘的猜测判断，语言命运的正能量，在时间，在地点，在沉默，在我们身边的点点滴滴，你看见的看不见的，找到的找不到，理解的不理解的，正确的正确在哭泣，悲伤的悲伤在呐喊，是泪水选择的还是泪水，是希望选择的还是心跳，有一等还有一道风景，有一种风月的穿梭，也有一片痴情落墨的暗夜追忆，更有无限幻想的层层叠叠。

诗人用心跳的语言累积自己的希望和梦想，音乐家用生命的力量去呼喊那些在沉睡的人，书籍是为了梦想而准备的，更是为了道德而去寻找的心门钥匙，在不同的格局，在不同的风景，在一个天下，大地之上，作者能写出自己的阳光，心跳能用泪水说话，沉默能用付出改变，有人用语言说出了自己的等，有人用问找到了生命的真谛，依然有人在位置上找知识，有心在位置外去看别人的成长。

感情能让你调整分析，亲人能让你猜测外方，外方能调整你的判断，对你而言，事还在阳光下等待黑暗，命还在月光下寻找寒冷，若是走，若是等，能得知影子的出现，能得知心跳的速度，可是的可是，人生一梦，相约一渡，你找别人说话需要等，别人找你说话需要问，可以沉默的回答，可以出口成章的面对，需要的是微笑，需要的是找到心中的自己，驾驭内心的知识和过往。

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爱是爸爸温柔的眼神，爱是在困难的时候爸爸给的安慰，爱也是在荒野上的一朵花

有一次，爸爸正在么门外和邻居谈话，他悠闲地靠在门框上，双手放在门内，谈得眉飞色舞。这是我正在房内做作业，一阵大风吹来，我刚完成的一张钢笔字吹落，我急忙跑过去小心翼翼地将自拿起来，生怕墨迹黏在地上。没想到我“梦想成真”，还真把墨迹黏在地上了，字粘的一塌糊涂，我气恼的想“这该死的大风，早不来晚不来，偏在我写好的时候来，又要重写了。”我一边气恼地想，一边狠狠地关上了大门。在我关上门的一瞬间，只听见“啊”的一声惨叫，我惊恐地打开大门，门外，是一张因剧烈疼痛而变形了的脸，只见爸爸扶着被夹过的左手食、中指，脸上的肌肉揪成在一起，显示出很痛苦的神情，原来爸爸刚才正巧把手放在门上，而我看也没看用力把门关了.....现在爸爸的食指和中指的指甲下都有一紫血泡，两只红肿的手指上面有被门挤压的痕迹，并且以破皮了，可以想象得到是何等的疼痛，爸爸脸涨得通红，而且非床的严肃，我吓得浑身发抖，魂飞魄散，心想：“要被爸爸打一顿了。”果然爸爸举起了右手眼看要落下来，我吓得闭上眼睛不敢看爸爸，但巴掌迟迟没落下，只是用右手摸了摸我的头语重心长地对我说“以后看清楚在关门好吗?”

我明白了，爸爸原谅了我，正是爸爸对我的爱化解了疼痛。

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